5个方法打中午衰退没有糖(或咖啡)

　　下午3点和你懒洋洋地坐在你的桌子前，动力减弱。 你到达办公室零食篮子的形式有点提神饮料巧克力或一些饼干。 或者也许你跑腿或者开车接送孩子从学校体育，跌在方向盘和盲目地大嚼零食的。 下午可以强硬无论日常是什么样子，但达到糖只会适得其反的。

　　虽然他们可能会给你一个即时解除，糖果后不久将会下降你的能量消耗，你总是想要更多的恶性循环。 更不用说这一事实糖负面影响睡眠第二天，所以你会额外疲惫，渴望快速冲击的能量更多。 所以如何停止这没完没了的循环和度过下午的拐杖糖吗？ 读了几个方法来战胜衰退的sans糕点，这样你就可以让它晚上感觉精力充沛，富有成效。

　　1行动起来。

　　如果你渴望一个下午提神饮料，最好的办法可能是移动你的身体。 小剂量的身体活动实际上是更有效的在提高能量比咖啡因睡眠不足的女性。 所以当你碰壁，花十分钟走路块或上下楼梯，甚至找一个角落做跳爆竹和俯卧撑。 你会回到手头的任务感觉更加清醒，精力充沛。

　　2有薄荷味的新鲜。

　　薄荷可以做的不仅仅是清新的午后气息。 研究表明，薄荷的味道减轻疲劳和增加精神警觉性. 喝杯薄荷茶，流行一块强劲的口香糖和薄荷，或我个人最喜欢的，把一瓶薄荷精油在你桌子和轻拍你的鼻子下面。 警告：精油是相当强劲，所以你只需要一个小降至获得这些激励效果。

　　3.燃料与脂肪。

　　脂肪在过去已经得到了一个坏名声，但是在过去的几年里有更多的研究有关很多脂肪实际上是对整体健康有益。 脂肪也是最多的energy-efficien为人体t燃料来源，提供了一个持续提高，不会让你崩溃。 消费下午好脂肪来源包括鳄梨，坚果，或任何类型的坚果黄油搭配水果。 如果你正在寻找一些便携式和预制，RX酒吧恒星坚果黄油包（枫杏仁黄油和蜂蜜肉桂花生酱是两个最喜欢的），你可以抓住。

　　4与蛋白质。

　　有时，即使午餐只有几小时前，下午缺乏能量可以是一个信号，表明你只是需要更多的食物。 特别是如果你前一天晚上没睡好，早上的锻炼，或让你的时期。 在那些时刻，富含蛋白质的零食将帮助燃料通过下午你和提供稳定的能量，这样你就不会去晚餐准备吃整个房子。 特别是鸡蛋富含维生素B，这是至关重要的对能源生产。 自己煮熟或者尝试饥饿的包装鸡蛋轻松活跃的选项。 其他好的坚果富含蛋白质的零食，牛肉干（我喜欢乡村阿切尔食草选项，或牛肉干的花哨的表妹，干肉片.

　　5喝绿茶。

　　虽然从来不是一个好主意在下午喝大量的咖啡因，小剂量可以提供适量的提升，不会让你夜不能寐。 保护你的睡眠的关键是保持约25克的咖啡因。 把到的角度来看，一个典型的一杯咖啡有大约100克。 什么饮料是你的最佳选择，会加速你正确的数量吗？ 一杯绿茶是一个很好的选择，因为它还包含复合茶氨酸，这有助于促进放松和平衡任何咖啡因恐慌。 如果你不是一个茶的人，我爱的复苏饮料杀了悬崖。 为锻炼开发的复苏，这些美味的饮料包含25毫克的咖啡因与电解质和维生素B和无糖让你坚持下去。 好处：血橙的味道尝起来像橙汁汽水，下午在办公室感觉有些放纵。